Méthodologie et outils
Analyse, planification et adaptation selon les principes généraux de l'entrainement.
Méthodologie de planification
Afin de planifier la saison des athlètes que je suis, j'utilise la démarche suivante :
- Analyse de l’activité préparée (triathlon, natation, duathlon...)
- Evaluation diagnostive de l'athlète
- Définition des objectifs
- Planification de l’entraînement (par bloc ou traditionnelle)
Méthodologie d'entrainement
Afin de programmer les séances d'entrainement, j'utilise la démarche suivante :
- Progressivité
- Spécificité
- Alternance
- Entrainement polarisé
- Suivi de l'activité (entrainement et compétition)
- Analyse du niveau de fatigue
- Analyse des courses
Bilan de saison
Analyse qualitative et quantitative de la saison N-1 afin d'orienter les axes de développement de la saison à venir.
Analyse de profil
Analyse qualitative du profil d'un athlète selon le mode de locomotion et les différentes ressources mobilisées (technique, tactique, physique, énergétique, mentale et sociale).
Axes de travail
Description des axes de développement de l'athlète selon le mode de locomotion et les différentes ressources mobilisées.
Carnet de planification
Rétroplanning tenant compte des objectifs principaux et secondaires. Découpage de l'année en macro, méso et microcycles.
Tableau de Zones
Etabli à partir de tests de terrain, il détermine les zones d'intensités pour chaque filière énergétique selon plusieurs paramètres quantifiables.
Carnet de planification
(à la semaine)
Description des séances dans chaque mode de locomotion ; suivi de l'indice de charge externe, du nombre de séances et de la répartition par zones.
Carnet d'entrainement
Compte rendu journalier des séances d'entrainements avec calcul de la charge interne, du niveau de fatigue selon le modèle de Grapp, calcul de l'IQQS et calcul du Training Stress Score. Suivi du kilométrage de chaque matériel (vélo, chaussures).
Bilan hebdomadaire, mensuel et annuel.
Analyse de course
Bilan quantitatif de chaque course, suivi du niveau de forme et de la progression dans chaque mode de locomotion.